Párate un momento a observar tu respiración. ¿Cómo es? ¡ Es agitada? ¿ Es profunda? ¿ Es superficial?
Observa tu entorno. ¿Qué ves? ¿ Que estás haciendo en estos momentos? ¿Qué sensaciones tienes ahora mismo? ¿Sientes frio o calor?¿ Cuáles son tus sentimientos?, ¿Que tipo de pensamientos te rondan en la cabeza?. OBSERVA SIN EMITIR NINGUN TIPO DE JUICIO
Beneficios de la Atención Plena:
Te ayuda a concentrarte
te ayuda a controlar el estrés
controla los síntomas de ansiedad
Mejora la memoria
Mejora los problemas de Insomnio
Mejora los problemas con la alimentación
Desarrolla la inteligencia emocional
Favorece la creatividad
Mejora la relaciones interpersonales
LA ATENCION PLENA TRANSFORMA LA MANERA EN LA QUE NOS RELACIONAMOS CON NOSOTROS Y CON EL MUNDO QUE NOS RODEA
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