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PRACTICA LA ATENCION PLENA - ROMPE CON TU PILOTO AUTOMATICO

Párate un momento a observar tu respiración. ¿Cómo es? ¡ Es agitada? ¿ Es profunda? ¿ Es superficial?

  • Observa tu entorno. ¿Qué ves? ¿ Que estás haciendo en estos momentos? ¿Qué sensaciones tienes ahora mismo? ¿Sientes frio o calor?¿ Cuáles son tus sentimientos?, ¿Que tipo de pensamientos te rondan en la cabeza?. OBSERVA SIN EMITIR NINGUN TIPO DE JUICIO

Beneficios de la Atención Plena:


  • Te ayuda a concentrarte

  • te ayuda a controlar el estrés

  • controla los síntomas de ansiedad

  • Mejora la memoria

  • Mejora los problemas de Insomnio

  • Mejora los problemas con la alimentación

  • Desarrolla la inteligencia emocional

  • Favorece la creatividad

  • Mejora la relaciones interpersonales

LA ATENCION PLENA TRANSFORMA LA MANERA EN LA QUE NOS RELACIONAMOS CON NOSOTROS Y CON EL MUNDO QUE NOS RODEA

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